Cara Langsing dengan Herbalife

CARA DIET UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN HERBALIFE INDONESIA.
Jika anda pernah ingin diet untuk menurunkan berat badan ada trik dan tipsnya yang harus dipahami sehingga berhasil. Diet yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan makanan kesehatan atau makanan sehat dan bukan obat. Mengapa? Karena dengan makanan kesehatan tubuh anda akan sehat dan badan jadi langsing sesuai dengan keinginan anda, tanpa efek samping sama sekali justru menyehatkan badan, membantu menyembuhkan penyaklit seperti kolesterol, maag, migren, vertigo, radang tenggorokan, asma, dan sebagainya.

Herbalife adalah produsen makanan kesehatan yang sudah berpengalaman di lebih dari 100 negara dalam membantu orang diet untuk menurunkan berat badan dan membawa mereka menikmati hidup dan tubuh yang langsing cantik sehat. Produk herbalife terdiri dari berbagai macam:

Shake formula 1 sebagai pengganti makan pagi, siang dan malam anda,
Fiber sebagai serat makanan membantu menyehatkan usus dan pembuangan anda,
Cell u loss sebagai penghancur lemak dengan antioksidan menjaga kulit tetapkencang,
Lipo bond sebagai pemblokir lemak,
Thermojetic sebagai pembakar lemak dalam darah dan membantu memberikan energy selama diet,
Aloe vera sebagai pembersih usus yang bisa mengobati maag dan penyakit saluran pencernaan,
Protein powder sebagai protein untuk tubuh,
Multivitamin sebagai vitamin kesehatan,
NRG tea sebagai teh kesehatan yang membantu menyembuhkan asma, migren.
Herbalifeline sebagai penurun kolesterol, radang sendi, dan banyak lagi.
Saya akan dampingi dan bantu anda sampai berhasil 100% guarantee. Asalkan anda jujur terhadap tubuh dan diri anda serta disiplin diri yang kuat anda bisa turun minimal 5 Kg sebulan sampai 25 kg sebulan. Ikuti cara dan aturan mainnya. Dalam proses diet untuk menurunkan berat badan saya akan dampingi anda mulai dari cara konsumsi, hal-hal yang boleh dikonsumsi dan tidak, gejala-gejala detoks dan sebagainya sampai anda berhasil dan mencapai berat badan ideal. Silahkan telp, sms, ym atau email saya kapanpun anda mau, kami akan bantu anda.
SELAMAT DATANG DI HERBALIFE INDONESIA
Kami adalah Distributor Herbalife Indonesia.
Anda bisa menemukan produk diet turun berat badan dan menaikan berat badan di dalam web ini.
CARA KERJA PRODUK HERBALIFE
1. MEMBERSIHKAN (CLEANS) VILI-VILI USUS
2. TUBUH MENYERAP (ABSORB) LEBIH BANYAK NUTRISI
3. PROSES REGENERASI (REGENERATE) SEL-SEL TUBUH YANG RUSAK
PRODUK HERBALIFE ADALAH MAKANAN KESEHATAN UNTUK DIET TURUN BERAT BADAN, MENAIKAN BERAT BADAN ATAU MEMBANTU MENYEMBUHKAN PENYAKIT
BUKAN OBAT. Baca selengkapnya...

PRODUK HERBALIFE di INDONESIA

NUTRITIONAL SHAKE MIX (FORMULA 1)

Apakah Anda Ingin Sehat? Ingin Detoks dan membuang racun-racun dalam tubuh? Atau sekarang Anda kelebihan lemak jenuh penyebab penyakit anda? Gunakan Shake Formula 1 untuk pengganti makanan anda.
Isi 550 Gram. Harga Rp 352.000 / botol + Ongkos Kirim. Bisa kirim ke seluruh Indonesia
Sebagai formula dalam tubuh, SHAKE membuat anda merasa kenyang dan berenergi. SHAKE ini memiliki 3 rasa: COKLAT, STRAWBERRY, VANILLA. Apa kelebihan nutrisi SHAKE? SHAKE mengandung soy protein dari kedelai yang tidak mengandung purin sangat aman dan baik untuk penderita asam urat, kanker payudara (breast cancer), Keropos tulang (Ostheoporosis) dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, baik untuk jantung dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Protein dalam SHAKE mudah sekali diserap oleh sistem pencernaan. SHAKE sangat baik untuk penderita diabetes melitus (kencing manis) karena mengandung fructose yaitu sumber utama karbohidrat yang terbuat dari sari madu murni kualitas terbaik yang dikeringkan. Singkatnya, 70% keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dan sudah terkandung dalam SHAKE.

Apa yang terkandung dalam SHAKE?
1) Protein kedelai. Protein diet yang berguna untuk memperbaiki dan memelihara pertumbuhan tiap sel dalam tubuh.
2) Vitamin A. Diperlukan untuk kesehatan mata, pertumbuhan tulang
3) Vitamin D. Membantu tubuh dalam penggunaan kalsium dan fospor untuk tulang dan gigi yang kuat
4) Vitamin E. Sangat penting bagi jantung, sirkulasi darah, syarat, otot, dan sel darah merah
5) Vitamin C. Antioksidan, membantu memerangi infeksi. sangat diperlukan untuk kulit sehat dan asupan gizi.
6) Tiamin. Diperlukan untuk melepaskan energi yang berasal dari karbohidrat, membantu proses kerja syaraf.
7) Riboflavin. Sangat diperlukan oleh mata. dibutuhkan untuk mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.
8) Niasin. Sangat penting untuk melepaskan energi dalam sel. Membantu meningkatkan sistem kerja syaraf dan pencernaan.
9) Vitamin B6. Meningkatkan kesehatan kulit dan syaraf. Sangat penting bagi metanolisme protein.
10) Asam Folat. Sangat penting bagi pertumbuhan dan reproduksi sel. Membantu mempertahankan Homocysteine. Sangat penting bagi wanita hamil
11) Vitamin B12. Mengandung elemen mineral. Diperlukan untuk produksi sel darah merah.
12) Biotin. Penting untuk metabolisme lemak dan protein
13) Panthotenic Acid. Penting untukn melepaskan energi yang berasal dari makanan. Membantu mengatasi infeksi.
14) Kalsium. Membangun tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Dibutuhkan untuk mendapatkan syarat dan otot yang kuat.
15) Zat Besi. Penting bagi penyaluran oksigen melalui sel darah merah hemoglobin.
16) Fospor. Terdapat dalam setiap sel dalam tubuh. Dibutuhkan untuk struktur tulang dan gigi normal
17) Magnesium. Penting untuk fungsi otot dan syaraf. Pelepasan energi, reproduksi sehat dan sistem kekebalan tubuh.
18) Seng. Dibutuhkan untuk reproduksi sehat dan sistem imunisasi serta perbaikan dan pemulihan sistem jaringan tissue.
19) Iodium. Membantu dalam meningkatkan produksi tiroid.
20) Potasium. Mineral Makro yang sangat penting bagi fungsi syaraf. Membantu meningkatkan keseimbangan air dalam tubuh secara alamiah.
21) Tembaga. Diperlukan untuk pembentukan melanin dan metabolisme zat besi.
22) Selenium. Bekerja bersama-sama Vitamin E sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas.
23) Mangaan. Dibutuhkan tulang dan sistem syaraf.
24) Serat Gandum. Mengandung serat yang sangat tinggi dimana menurut penelitian dapat membantu mendukung suplay darah secara sehat.

Manfaat Protein Kedelai:
1) Menurunkan resiko kanker payudara
2) Mengandung antioksidan
3) Menurunkan kadar kolesterol
4) Penyembuhan kanker usus
5) Meningkatkan keawetan tulang / mencegah osteoporosis
6) Meningkatkan keluhan "hot flashes"
7) Meningkatkan kekebalan tubuh
8) Baik Sebagai sumber protein pada penyakit ginjal
9) Menekan resiko kanker paru
10) Menekan resiko kanker prostat
11) Meningkatkan kekebalan tubuh
12) Menurunkan tingkat kekeringan vagina
13) Menurunkan keluhan dyspareumia
14) Memperbaiki Memori
15) Menurunkan Kelelahan
16) Meningkatkan (super oxide dismutase, aktivitas katalase, meningkatkan GPX limposti)
17) Mencegah segala macam kanker

CATATAN PENTING TENTANG SHAKE: SHAKE BUKAN SUSU TETAPI NUTRISI. SHAKE ADALAH SUMBER PROTEIN NABATI DARI TUMBUH-TUMBUHAN.
CARA MENYAJIKAN SHAKE:
1. SHAKE harus dilarutkan dalam air dingin atau air biasa. SHAKE TIDAK BOLEH DICAMPUR DENGAN AIR PANAS ATAU HANGAT! Karena akan merusak kandungan proteinnya.
2. SHAKE harus dikocok dengan shaker Herbalife hingga larut dan tercampur. Bisa juga dengan menggunakan blender agar tercampur secara halus. Jangan sampai menggumpal
3. Bisa dicampur dengan buah-buahan yang anda sukai. Baca selengkapnya...

MULTIVITAMIN COMPLEX (FORMULA 2)

ISI 90 Tablets. Harga Rp 333.000 + Ongkos kirim. Bisa kirim ke seluruh Indonesia
Multivitamin setiap hari untuk kesehatan jangka panjang.
Multivitamin ini mengandung:
1. Berbagai nutrisi penting dan antioksidan yang menyehatkan dan menambah vitalitas. Sangat penting bagi anda yang aktif bekerja, oleh raga dan berbagai macam aktivitas.
2. Membantu menjaga berat badan tetap seimbang dan fit.
3. Membantu menjaga kesehatan tulang, kulit, rambut dan sistem kekebalan tubuh
4. Mengandung vitamin C, E, Betacarotene dan Selenium yang melindungi sel-sel tubuh dari pengrusakan yang diakibatkan radikal bebas.
5. Dengan mengkonsumsi folic acid, Vitamin B6, Vitamin B12 yang menyehatkan sebagai bagian dari "diet rendah lemak yang jenuh dan kolesterol".
Stress, pola makan yang tidak sehat dan polusi bisa menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Akibatnya badan terasa letih, loyo dan tidak bergairah, gampang sakit dan sulit berkonsentrasi. Formula 2 MULTIVITAMIN COMPLEX mengandung beragam vitamin dan mineral yang penting serta tumbuhan pilihan yang menyehatkan badan. Baca selengkapnya...

PERSONALIZED PROTEIN POWDER (FORMULA 3)

Isi 360 Gram. Harga Rp 352.000 + Ongkos Kirim. Bisa Kirim Seluruh Indonesia

Suplemen Protein untuk mengendalikan rasa lapar dan kebutuhan akan energi.

Tubuh anda memerlukan asupan protien yang pas mengendalikan lapar, mendukung kesehatan otot dan untuk mengelola berat badan dengan cara yang menyehatkan. Sayangnya sumber protein seperti daging, kacang-kacangan atau keju lebih banyak mengandung lemak dan kalori. Formula 3 Personalized Protien Powder siap mencukupi asupan protein yang anda butuhkan.
PERSONALIZED PROTEIN POWDER (FORMULA 3) berfungsi untuk:

1. Untuk menjaga otot dari penumpukan lemak
2. Kombinasi dari Kedelai berkualitas tinggi dan protein whey
3. Memberikan keleluasaan dalam mencukupi asupan kebutuhan protein yang bagi setiap orang tidak sama, sekaligus membantu mengatasi rasa lapar.
4. PERSONALIZED PROTEIN POWDER (FROMULA 3) adalah campuran dari protein kedelai dan whey
5. Membantu menjaga perbandingan komposisi otot dan lemak
6. Terdiri dari protein yang lengkap termasuk 9 jenis amino acid yang penting bagi tubuh. Bila dikonsumsi bersamaan dengan SHAKE FORMULA 1 dapat membantu menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga memudahkan penurunan berat badan.
7. Satu sendok makan terdiri dari 5 gram protein. Tanpa lemak, karbohidrat, kolesterol, garam, gula dan pemanis.
8. Bila dikonsumsi dengan jenis makanan termasuk SHAKE FORMULA 1 atau yogurt berguna untuk meningkatkan kebutuhan asupan protein sehari-hari. Baca selengkapnya...

LIPO BOND TABLETS

Suplemen makanan ini sangat berguna untuk anda yang gemar makanan berlemak karena suplemen makanan ini membantu anda untuk memblokir lemak yang masuk ke dalam tubuh untuk dibuang kembali melalui saluran pembuangan. Oleh karena itu LIPO BOND disebut juga Fat Belocker atau Suplemen Makanan Pemblokir Lemak.
ISI 90 Tablets. Harga 282.000 + Ongkos Kirim. Bisa Kirim ke seluruh Indonesia
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan namun tidak tahan dengan godaan cemilan, nah LIPO BOND adalah jawaban buat kebutuhan anda. Namun tentu saja bukan berarti anda bisa sembarang makan makanan berlemak, makanan sehat dan diet sehat tetap harus anda jalankan agar tubuh fisik anda bisa tetap fit, bugar dan tidak loyo sepanjang hari.

LIPO BOND mengadung anti oksidan yang berfungsi mengurangi dan mempelambat proses penuaan sel-sel tubuh. LIPO BOND sangat baik dikonsumsi bersama SHAKE FORMULA 1, FIBER & HERB TABLETS, dan PROTEIN POWDER. Hasil kerjanya akan kelihatan maksimal dimana badan anda akan bugar, kesehatan terjamin dan yang pasti racun dalam tubuh akan dibuang. Baca selengkapnya...

CELL-U-LOSS TABLETS

ISI 90 Tablets. Harga Rp 210.000 + Ongkos Kirim. Bisa Kirim ke Seluruh Indonesia.
CELL U LOSS ini sering juga disebut sebagai dietary supplement atau suplemen diet. Karena fungsinya untuk menghancurkan selulit dalam tubuh yang anda alami. Bahkan hebatnya lagi CELL U LOSS ini tidak membuat kulit anda menjadi keriput karenanya justru mulus dan kencang.
Fungi dari CELL U LOSS ini adalah membantu mengurangi selulit, yaitu lemak-lemak yang menggumpal di bawah pemukaan kulit. Selain itu juga mengandung Vitamin C sebagai Anti Oksidan dan Mineral Potassium yang baik untuk syaraf dan fungsi jantung.
Cara kerjanya dengan menghancurkan selulit dan mengubahnya menjadi asam lemak yang beredar di bawah permukaan darah. Asam lemak ini kemudian dibakar menjadi energi.
Yang paling hebat dari fungsi CELL U LOSS adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi penyumbatan dalam darah (sebagai resiko terkena stroke). Akhirnya juga memperlancar dan mempercepat pengeluaran racun karena aliran darah lebih lancar. Baca selengkapnya...

FIBER & HERBS TABLETS

ISI 180 Tablets. Harga Rp 140.000 + Ongkos Kirim. Bisa Kirim seluruh Indonesia
Apakah Anda suka makanan kering dan jarang mengkonsumsi sayur-sayuran hijau setiap hari? Herbalife Indonesia menyediakan serat alami dari herbal pilihan terbaik yang sangat baik untk pendernaan sehingga berjalan lancar. Sangat cocok untuk Anda yang sering makan makanan berlemak dan berminyak seperti gorengan, fast food, dll. Fiber dan Herbs Tablets ini harus dipadukan dengan SHAKE FORMULA 1 maka cara kerjanya mencapai hasil maksimal.
Apa fungsinya FIBER & HERBS TABLETS?
1. Membantu tubuh dalam pembersihan diri (detoksifikasi) karena cara kerjanya yang bersifat membersihkan racun dan membersihkan saluran usus dari racun dan lemak-lemak yang menempel.
2. Mengandung serat alami dan rempah pilihan yang terbaik.
3. Melancarkan pencernaan dan pembuangan. Dengan membersihkan saluran pencernaan maka penyakit anda seperti maag, sembelit, susah buang air besar dll akan teratasi dengan baik.
4. FIBER & HERBS TABLETS bekerja di vili-vili usus (rambut-rambut halus di dinding usus bagian dalam) untuk mengangkat lemak dan racun membantu proses penyerapan nutrisi. Baca selengkapnya...

N.R.G INSTANT TEA

N.R.G INSTANT TEA sering disebut sebagai teh yang bisa menyembuhkan asma dan penyakit saluran pernafasan. Bahkan banyak kesaksian yang menyebutkan bahwa flu pilek dan demam bisa sembuh dengan minum N.R.G INSTANT TEA ini.
ISI 80 Grams. Harga Rp 233.000 + Ongkos Kirim. Bisa Kirim ke Seluruh Indonesia
N.R.G INSTANT TEA ini terbuat dari daun teh Guarana dari Brazil, yang sejak dulu dikenal dan dikonsumsi oleh suku Indian Amazon untuk mendapatkan energi dan semangat. Rasa teh N.R.G INSTANT TEA ini sangat berbeda karena berasa halus dan lembut serta tidak menyengat. Kelebihan N.R.G INSTANT TEA adalah dapat membantu meningkatkan stamina yang optimal, meningkatkan daya pikir dan konsentrasi.
Selain itu N.R.G INSTANT TEA ini bisa juga untuk meningkatkan kewaspadaan mental dan keseimbangan emosi, sangat cocok buat anda penderita SAKIT KEPALA dan MIGRAIN serta ASMA yang terus berulang dan menahun tidak sembuh, N.R.G INSTANT TEA ini memperbaiki masalah yang timbul di kepala seperti pusing dan migran.
N.R.G INSTANT TEA ini sangat baik untuk orang yang sangat gemar berolah raga karena kerjanya memperbaiki energi yang ada dalam tubuh kita. Baca selengkapnya...

5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/2), ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.

Air Kelapa

Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.

Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.

Buttermilk

Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.

Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.

Jus dari Buah-buahan Citrus

Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.

Sup

Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.

Popsicles

Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Kiat Diet Efektif Dalam Satu Bulan

Seiring datangnya musim semi, musim dingin yang muram pun akan berakhir. Berarti sebentar lagi sudah saatnya mengeluarkan bikini dan celana pendek! Tetapi apakah waktu sebulan cukup untuk menyiapkan tubuh dalam bentuk terbaik?

Waktunya cukup, menurut Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics. Tapi Anda harus memulainya sekarang.

"Ini saatnya bersikap realistis dan bertindak nyata," ujar Jim. "Sebulan bukanlah waktu yang cukup untuk menghilangkan semua lemak musim dingin, tapi jangan putus asa, Anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju kok."

Jim White punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. "Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika Anda ingin mengurangi berat badan," ujarnya. Berikut ini beberap tips dari dia:

Konsumsi makanan yang tidak diproses. "Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti Anda tidak boleh memakannya," ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.

Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.

Hindari gula dalam bentuk apa pun. "Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun," ujar White. "Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran 'ose,' tapi tidak selalu seperti itu." White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.

Selalu minum air! "Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan Anda," ujar Jim. "Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik."

Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. "Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak," ujar White.

Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. "Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu," ujar Jim. "Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi."

Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. "Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!"

Sumber: Yahoo! She

Baca selengkapnya...

Tubuh Sehat Diawali Konsumsi Minuman yang Tepat

Memiliki tubuh sehat ternyata dipengaruhi cara memilih minuman yang sehat pula. Jika caranya tepat, porsinya juga tepat, maka hidup sehat tidak lagi sulit digapai.

Berikut ada 12 cara sehat mengkonsumsi minuman sehat seperti dikutip dari grup facebook GERAKAN SADAR GIZI yang ditulis ahli gizi Rosihan Anwar Sgz.

1. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran. Brokoli, wortel, bayam, dan ketimun adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air juga serat yang tinggi.

2. Konsumsilah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya. Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk) dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.

3. Makan 5 porsi buah yang berbeda setiap harinya. Ya, buah juga sumber minuman. Bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

4. Jangan kaget melihat jumlahnya. Satu porsi buah bukan berarti satu buah. Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar pula.

5. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak dan tambahkan porsi sayur Anda. Karbohidrat dan lemak menyerap air sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

6. Tidak perlu makan suplemen. Mengkonsumsi suplemen berarti minum air putih lebih banyak agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen-walau para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang?

7. Lebih banyak minum di kala pagi menjelang sore dan kurangi ketika menjelang malam. Anda tidak mau kan terganggu tidurnya karena bolak-balik ke kamar mandi?

8. Saat puasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara mencicil dari sejak buka puasa hingga imsak. Penyerapan cairan akan lebih efektif ketimbang minum sekaligus empat gelas pada saat sahur. Bukannya terserap tubuh, tetapi malah beser.

9. Bagi ibu menyusui, minumlah sebelum dan sesudah menyusui agar mempercepat pengisian ulang air susu ibu.

10. Minum usai olahraga memang melegakan, tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus. Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin untuk menghindari dehidrasi. Biasanya terjadi di daerah-daerah gurun pasir atau savana.

12. Hindari soda dan kafein. Soda menyerap air yang begitu banyak sehingga kita akan selalu merasa haus walau sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.

Sumber: TRIBUNNEWS.COM

Baca selengkapnya...

10 Makanan untuk Memperbaiki Mood

Sedih
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Takut
Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan Anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.

Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.

Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.

Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.

Gelisah
Jika Anda akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.

Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.

“Otak berkabut”
Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

Lesu
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.

Sumber: Yahoo She

Baca selengkapnya...

Panjang Umur Berkat Jogging

Melakukan jogging secara rutin bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para peneliti dari Copenhagen City Heart Study menemukan bahwa jogging teratur menambah harapan hidup bagi wanita dan pria.

Peneliti menyarankan melakukan jogging selama satu sampai dua setengah jam per minggu, antara dua hingga tiga kali sesi jogging.

Temuan menarik ini datang dari data Copenhagen City Heart Study yang dimulai pada tahun 1976 dengan membandingkan 20.000 pria dan wanita non-pelari berusia 20-93 tahun dengan 1.116 pria dan 762 wanita yang rutin melakukan jogging.

Peneliti kemudian menanyakan intensitas dan berapa lama waktu yang mereka habiskan untuk jogging setiap minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa adanya 10.158 kematian dari kelompok non-pelari dan 122 kematian di kelompok pelari. Hal ini menunjukkan bahwa risiko kematian pada kelompok pelari berkurang sebesar 44 persen.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa wanita yang rutin melakukan jogging dapat hidup 5,6 tahun lebih lama daripada wanita yang tidak melakukan jogging. Sedangkan, pria yang melakukan jogging 6,2 tahun umur lebih panjang dibandingkan pria non-pelari.

"Kita bisa mengatakan bahwa jogging dapat memperpanjang umur Anda, bahkan Anda tak perlu memaksakan diri untuk memperoleh manfaatnya," ungkap peneliti Peter Schnohr, ahli jantung dari Copenhagen City Heart Study kepada Huffingtonpost (4/5).

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Efek Merugikan dari Teh Hijau

Teh hijau memang sudah diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain kaya antioksidan, beberapa penelitian menunjukkan jika teh hijau mampu menurunkan berat badan bagi penikmatnya. Tapi mungkin, beberapa fakta berikut ini perlu Anda ketahui.

Bagaimana dan kapan harus meminum teh hijau:

Miliki kesegarannya

Menyeduh teh hijau yang segar memang sehat dan baik untuk tubuh. Anda boleh menikmatinya panas atau dingin tapi pastikan tidak disimpan lebih dari satu jam. Sebaiknya menghindari minum teh hijau saat sangat panas, karena bisa menyebabkan kanker tenggorokan. Jika Anda menyimpan teh dalam waktu yang lama, ia bisa kehilangan vitamin dan antioksidan. Selain itu, sifat anti-bakterinya juga akan berkurang. Malah, teh akan menyimpan banyak bakteri jika dibiarkan terlalu lama. Jadi, segera meminumnya untuk menghindari efek samping bagi tubuh.

Satu jam sebelum makan

Orang yang diet menyukai minum teh hijau sebelum makan, karena teh hijau bermanfaat menurunkan berat badan. Teh hijau dapat mengontrol nafsu makan untuk waktu yang cukup lama. Waktu yang ideal untuk meminum teh hijau adalah satu jam sebelum atau setelah makan. Hal ini karena teh hijau mengandung kafein yang mengontrol nafsu makan. Jadi, jika diminum satu jam sebelum makan, teh hijau dapat mengendalikan rasa lapar. Jika ingin menghindari cemilan berat di sore hari, minum teh hijau dengan biskuit rendah lemak. Hindari minum teh hijau di pagi hari, terutama pada perut kosong.

Jangan digabung dengan obat

Untuk menghindari efek samping dari obat-obatan dan teh hijau, jangan pernah mengonsumsi keduanya bersamaan.

Efek samping

Teh hijau yang sangat pekat memiliki kandungan kafein dan polifenol yang tinggi. Bahan-bahan dalam teh hijau memiliki efek samping pada tubuh. Teh hijau yang kuat atau pekat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sulit tidur, tekanan darah tinggi bahkan jantung berdebar.

Porsinya

Sudah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi teh hijau berlebihan memicu efek samping. Meminumnya lebih dari 2-3 cangkir teh hijau dapat membahayakan tubuh Anda. Karena teh hijau mengandung kafein. Maksimal 3 cangkir saja setiap hari.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

3 Buah untuk Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini adalah hal yang dihindari oleh wanita. Ketimbang memakai berbagai perawatan kulit dari bahan kimia di kulit, lebih baik gunakan bahan-bahan alami ini.

Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Satu buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan vitamin C selama satu hari. Vitamin C bermanfaat untuk memperbaharui kolagen dalam kulit, sehingga kulit tetap terjaga kelenturannya. Selain itu, vitamin C berguna untuk membentuk antioksidan untuk mencegah partikel berbahaya merusak kulit. Kiwi juga kaya serat, sehingga membantu proses detoksifikasi tubuh. Rasanya pun sangat lezat.

Pepaya

Selain kaya serat dan vitamin C, buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin A dan E yang tinggi. Kedua vitamin tersebut berguna untuk mengobati peradangan yang terjadi di jaringan kulit. Selain itu, kandungan karotin di dalam pepaya juga melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari.Buah pepaya segar dapat menjadi makanan penutup yang lezat juga sehat.

Buah Avokad

Buah Avokad memiliki kandungan minyak omega sehingga melindungi jaringan kulit dari peradangan. Selain itu buah ini juga kaya akan vitamin B5 yang membantu regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan serta kehalusan kulit.Selain itu avokad bisa dijadikan berbagai makanan yang lezat, juga masker alami wajah. Jadi Anda tak perlu membeli berbagai produk kosmetika yang mahal.

Sumber: Yahoo She Baca selengkapnya...

Mudah Hilangkan Komedo di Wajah

Komedo yang sering muncul di wajah memang sangat mengganggu. Bintik hitam atau bahkan putih ini bisa membuat orang menyangka kita jorok, karena tak rajin membersihkan wajah.

Komedo sesungguhnya adalah kotoran penyumbat pori-pori yang kelamaan menjadi hitam. Wajah terlihat kusam jika wajah penuh dengan komedo. Kotoran, debu, sel kulit mati hingga penumpukan minyak berlebih berkumpul menjadi satu dan menjadi komedo.

Komedo ada dua jenis yaitu Blackhead atau komedo terbuka, warnanya hitam dan membuat pori-pori jadi membesar. Selanjutnya ada Whitehead atau komedo tertutup. Komedo ini berada di balik lapisan kulit dan terlihat seperti benjolan kulit.

Sekarang, mari simak bagaimana cara menghilangkan komedo bandel.

1. Gunakan pembersih yang tepat. Karena itu kenali dulu jenis kulit wajah anda. Kulit wajah berminyak biasanya menjadi suplai utama banyaknya komedo. Rajinlah membersihkan wajah.
2. Pilih pelembab yang sesuai. Jangan sampai pelembab menjadikan kulit wajah menjadi kelebihan minyak.
3. Hindari bedak padat. Untuk anda para wanita, bedak padat adalah sumber utama komedo, karena sifatnya yang menempel di wajah. Alas bedak juga bisa menjadi penyebab timbulnya komedo, terlebih bila sisanya masih menempel di kulit.
4. Lakukan facial. Lakukan secara teratur dan setelah masa menstruasi. Lebih baik lagi bila facial ini dilakukan di bawah pengawasan dokter kulit.
5. Batasi konsumsi makanan berlemak. Seperti durian, kacang-kacangan, telur, mede, keju, alpukat, mangga, segala jenis susu, gorengan, santan dan daging berlemak.

Nah bila hal diatas anda lakukan dengan baik dan teratur, pasti komedo akan menghilang. Ingat, kuncinya adalah rajin dan teratur.

Baca selengkapnya...

Santap Makanan Ini Seusai Olahraga

Berolahraga memang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sayangnya, banyak orang yang masih belum memperhatikan makanan yang dikonsumsi dengan benar setelah latihan. Padahal makanan memainkan peranan penting dalam kebugaran tubuh.

Untuk mengoptimalkan pemulihan pasca latihan, maka segeralah untuk mengonsumsi makanan berikut setelah dua jam selesai berolahraga. Menurut SheKnows, Kamis (12/4), tubuh dan otot akan menjadi 'lapar' sehingga mereka membutuhkan makanan berikut sebagai bahan bakar.

Ceri dan yogurt

Penelitian yang dilakukan di University of Michigan menunjukkan bahwa makan ceri sebelum dan setelah berolahraga dapat mengurangi peradangan, karena buah ini mengandung anthocyanin (antioksidan kuat pemberi warna merah pada ceri) yang tinggi. Campurkan segenggam ceri dengan secangkir yogurt yang mengandung banyak protein dan kalsium. Kemudian rasakan hasilnya. Makanan tersebut dapat memulihkan kondisi tubuh setelah berolahraga.

Susu coklat rendah lemak

Minum susu coklat rendah lemak setelah berolahraga. Penelitian yang dipublikasikan dalam journal Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahwa susu bermanfaat dalam rehidrasi, membangun dan memelihara jaringan otot, mengisi otot dengan glikogen, mengganti kehilangan elektrolit dalam tubuh karena berkeringat. Susu cokelat juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu dalam pemulihan otot.

Sereal gandum dan susu

Makanlah semangkuk sereal terbuat dari gandum asli dengan susu non-fat setelah Anda selesai berolahraga karena dapat melengkapi penyimpanan glikogen otot Anda. Menurut penelitian yang dipresentasikan pada konferensi American College and Sport Medicine, sereal gandum utuh dan susu mengandung karbohidrat dan protein yang Anda butuhkan untuk otot setelah lelah berolahraga.

Salmon, kentang manis dan bayam

Jika Anda berolahraga sebelum makan siang atau makan malam, trainer fitnes dan ahli diet dari Los Angeles, Cassandrea Corum, menyarankan untuk menyantap makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak. Dan, semua itu bisa didapatkan pada salmon, kentang manis dan bayam.

"Salmon mengandung banyak protein dan omega-3, bayam kaya akan vitamin dan mineral, sementara kentang tinggi tingkat karbohidratnya," paparnya.

Tuna, beras merah dan sayuran

Satu lagi makanan yang bisa Anda konsumsi setelah berolahraga adalah paduan antara tuna, nasi beras merah dan sayuran. Beras merah mengandung serat dan karbohidrat. Sedangkan sayuran merupakan sumber dari vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat membantu dalam pemulihan otot.

Sumber: Ghiboo.com Baca selengkapnya...

Jadikan Menari Sebagai Pilihan Olahraga!

Menari merupakan bentuk aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Beberapa jenis tarian, seperti tango, salsa, dan beberapa tarian lainnya tidak hanya membantu membakar kalori tapi membantu melawan penyakit. Menurut Huffingtonpost, Rabu (11/4), berikut ini manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan latihan tari secara rutin.

Latihan cardio yang baik

Bagi sebagian orang, menari merupakan cara seksi untuk membentuk tubuh, terlebih lagi jika dilakukan berpasangan. Seperti dampak dari latihan cardio, seperti berlari atau aerobik, menari dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, memperkuat tulang dan otot, serta mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, menari selama setengah jam dapat membakar 130-150 kalori.

Menyenangkan

Menari merupakan cara yang menyenangkan dan energik untuk berolahraga dibandingkan harus menjalani latihan diatas treadmill yang monoton. Bergerak saat menari juga dapat memicu pelepasan hormon serotin dan endorfin, yang membuat perasaan bahagia.

Mudah dilakukan

Menari dapat dilakukan oleh siapa saja bahkan jika mereka tidak memiliki keahlian dan masih malu. Siapapun bisa memulai menari dan menikmati pengalaman tersebut.

Menajamkan ingatan

Aktivitas mental, seperti membaca dan bermain game dapat membantu menjaga ketajaman otak dan bahkan mencegah demensia di kemudian hari. Tapi menurut sebuah penelitian, menari juga memberikan efek yang sama.

Temuan yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang yang menari secara teratur dapat menurunkan risiko demensia hingga 76 persen, lebih banyak dari aktivitas lain, seperti bermain musik atau bermain catur, monopoli, ular tangga atau halma. Sementara aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berjalan dan melakukan pekerjaan rumah tangga, tidak terkait dengan penurunan risiko.

Melatih keseimbangan

Menurut data dari Control and Prevention Amerika, satu dari tiga orang dewasa berusia 65 tahun keatas akan mengalami jatuh. Lantas apa yang bisa membantunya mengurangi risiko tersebut?

Sebuah review penelitian terbaru menemukan bahwa menari dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan akhirnya mengurangi risiko jatuh berbahaya.

Murah

Anda tak memerlukan alat kebugaran untuk memulai menari. Solusi termudah adalah dengan menyetel musik favorit Anda dan mulai menggerakan tubuh di ruangan rumah Anda, yang dengan sendirinya sudah dapat membakar banyak kalori. Lakukanlah seakan tak ada seorangpun yang melihatnya demi kesehatan Anda.

Menyehatkan

Tidak seperti latihan kardio biasanya yang lebih terstruktur dan kuat, menari lebih bebas mengalir dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tempo ketika tubuh perlu istirahat.

Beberapa penelitian bahkan sudah mengungkapkan bahwa menari secara teratur bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan, seperti kanker usus besar, diabetes hingga tekanan darah tinggi. Selain itu, menari juga membantu meningkatkan postur tubuh dan mencegah masalah punggung bawah.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Susu Kedelai Bantu Kurangi Gejala Menopause

Banyak wanita yang takut memasuki masa-masa menopause. Selain berisiko osteoporosis, para wanita juga berisiko mengalami hot flushes. Untuk mengatasinya, para ilmuwan menganjurkan minum susu kedelai dua kali sehari.

Hot flushes merupakan gejala menopause yang ditandai dengan rasa panas pada wajah sehingga muka memerah, berkeringat di malam hari sehingga mengganggu tidur dan sering deg-degan.

Peneliti percaya bahwa kandungan isoflavon dalam susu kedelai bermanfaat bagi kesehatan. Isoflavon merupakan bahan kimia yang ditemukan dalam kedelai yang menghasilkan efek yang mirip dengan estrogen.

Untuk membuktikannya, dilakukan dengan peninjau kembali 19 penelitian yang melibatkan 1.200 wanita. Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Menopause ini menemukan bahwa setiap 54 mg isoflavon per hari selama 6 minggu hingga satu tahun bisa menurunkan frekuensi hot flashes hingga 20,6 persen. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat keparahan gejala sampai 26 persen.

Prof Melisa Melby dari Delaware University menambahkan bahwa wanita yang mengonsumsi kedelai selama 12 minggu atau lebih, mengalami penurunan frekuensi muka memerah hingga tiga kali lipat.

Tiap gram protein kedelai dalam kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kacang kedelai memiliki sekitar 3,5 mg isoflavon. Dua gelas susu kedelai (450 ml) atau 200 gram tofu mengandung 50 mg isoflavon.

"Mengonsumsi makanan kedelai atau menggunakan suplemen yang berasal dari kacang kedelai utuh, amat bermanfaat bagi wanita. Jika Anda sudah berusia 50 tahun dan belum pernah mengonsumsi kedelai sebelumnya, itu tak masalah. Kami menemukan bahwa kedelai masih bisa membantu," paparnya.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Ingin Langsing? Kenali Postur Tubuh, Hindari Cidera

Mencapai berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Dengan cara diet mengatur porsi makan, suplemen makanan, serta diimbangi dengan olahraga.

Jika mengatur pola makan dan olahraga telah dilakukan, tetapi tidak membuat Anda merasa nyaman. Anda harus aware terhadap tubuh Anda. Karena bukan tidak mungkin, olahraga yang Anda lakukan selama ini ada kesalahan.

"Berat badan ideal juga berhubungan dengan bentuk tubuh. Berlatih dengan tidak memperhatikan postur tubuh dapat menyebabkan sakit pada bagian tubuh tertentu," ungkap Henry, seorang physical exercise consultant kepada wartawan, Senin (2/4/2012).

Henry juga memberikan contoh olahraga yang salah. Orang yang nge-gym tetapi setelah itu bahunya sakit. Setelah diselidiki, olahraga orang tersebut tidak sesuai dengan bentuk tubuhnya.

"Kenali bentuk badan kita. Jika sering merasa tidak nyaman dengan badan kita, jangan abaikan. Hal itu harus segera disadari dengan cepat," imbuhnya.

Baca selengkapnya...

4 Strategi Cegah Cidera Saat Jogging

Melakukan jogging merupakan olahraga yang paling digemari oleh kebanyakan orang. Selain murah, jogging juga efektif dan terbaik untuk membakar lemak. Namun, tetap Anda harus perhatikan porsinya.

Jika dilakukan dengan tidak benar atau terus-menerus bisa menyebabkan cidera. Dilansir melalui Fit Sugar, Senin (19/3), terdapat 4 cara agar terhindar dari cedera saat melakukan jogging.

Kombinasikan jenis olahraga

Melakukan olahraga yang sama terus menerus memang membuat cepat bosan, dan berakibat menyebabkan cedera otot yang berlebihan. Variasikan dengan jarak, waktu dan kecepatan berlari Anda, serta kombinasikan antara jogging di tempat yang datar dengan daerah perbukitan.

Pemanasan
Sebelum memulai jogging, jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Selain meringankan rasa sakit, pemanasan juga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fokuskan pemanasan pada beberapa bagian tubuh, seperti panggul, paha belakang, punggung bawah dan bahu.

Gerakkan seluruh tubuh

Tak hanya sekedar membakar kalori, jogging juga membantu Anda membentuk tubuh lebih baik. Lakukan gerakan seluruh tubuh, seperti bagian lengan dan pusat tubuh Anda, sehingga otot tubuh pun menjadi lebih seimbang dan terhindar dari rasa sakit dan nyeri.

Istirahat Cukup

Penting bagi otot-otot tubuh Anda untuk mendapatkan waktu istirahat. Jadi, jangan lakukan olahraga secara berlebihan. Jika sudah berolahraga berat selama tiga hari berturut-turut, sebaiknya pada hari keempat Anda beristirahat, atau menggantinya dengan olahraga ringan, seperti yoga, jalan santai atau memijat.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Seks Lebih Hot dengan Yoga

Melakukan yoga secara rutin akan membuat tubuh bukan hanya terhindar dari berbagai penyakit. Yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan dan melenturkan otot-otot, termasuk organ reproduksi. Yoga juga dipercaya mampu memperindah hubungan seksual.

Secara psikis senam dari India ini dapat memberikan ketenangan, rasa relaks dan kebahagiaan sehingga aktivitas bercinta terasa lebih menyenangkan. Dengan berlatih yoga, praktisi dapat mengurangi stres dan membebaskan ketegangan otot yang kemudian membantu mendapatkan fleksibilitas. Sehingga tidak heran, orang yang menekuni yoga bisa lebih sering mengalami orgasme dengan kualitas yang lebih dalam dan menetap lebih lama.

Yoga sangat membantu mengumpulkan energi untuk mendapatkan ketahanan tubuh yang lebih. Tubuh dengan daya tahan lama dapat mempertahankan aktivitas seksual tanpa lelah. Jadi yoga menyediakan satu dengan lebih banyak energi untuk menangani kegiatan seksual.

Salah satu cabang dalam yoga yang khusus melatih organ seks adalah kundalini yoga. Dengan kundalini, pusat saraf dan cakra pada tubuh, terutama cakra seks dapat terbuka.

Cakra seks terdapat pada tulang pelvis. Seseorang dengan cakra seks yang bersih dan aktif akan memiliki pikiran yang lebih positif dan percaya diri. Hal itu dapat memengaruhi aktivitas seksual.

Menurut instruktrur senam seks yoga di Banjarmasin, Yenny F Luntungan Wardojo, seks yoga adalah teknik perasaan yoga yang berfungsi untuk memperkuat otot di organ perempuan.

"Melalui gerakan yang rutin dan terlatih akan memperkuat pinggul dan kaum perempuan akan merasakan kelenturan pada pinggulnya," ujarnya.

Dijelaskan, latihan seks yoga tujuannya untuk keharmonisan rumahtangga. Dengan latihan seks yoga, libido akan meningkat, selain itu bisa lebih menumbuhkan kepercayaan diri karena dapat memenuhi kebutuhan perempuan untuk tampil cantik luar dan dalam terutama bagian alat vital.
============================

Seks yoga juga membantu meningkatkan sensitivitas seseorang. Latihan pernapasan membantu seseorang mengatasi kecemasan dan berpartisipasi dalam seks dengan kekuatan segar. Ketika seseorang relaks dari ketegangan dan stres, ia akan secara aktif dan mudah berpartisipasi dalam aktivitas seksual.

Ibu dari lima anak yang kerap menjadi pembicara di sejumlah seminar olahraga dan senam di wilayah Kalsel dan Kalteng ini lebih lanjut menjelaskan, yoga juga dapat memberikan manfaat lain.

"Bagi perempuan yang baru saja melahirkan dapat melakukan yoga untuk pemulihan kondisi. Kemudian pemulihan terapi psikis melalui meditasi berdasar sudut pandang olahraga, melatih kosentrasi, kesabaran diri, ketenangan batin dan melatih pernapasan," terang Yenny yang juga aktif di berbagai organisasi termasuk organisasi olahraga ini.

Sumber: TRIBUNNEWS.COM

Baca selengkapnya...

Mengurangi Konsumsi Nasi Putih itu Sehat

Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.

Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.

Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.

Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.

Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

5 Besar Penyakit yang Sering Diidap Wanita

Penyakit bisa menyerang siapa saja. Namun, wanita lebih berisiko terjangkit suatu penyakit. Kenalilah berbagai penyakit yang sering diidap wanita, dilansir melalui Boldsky (7/3).

Osteoporosis

Saat wanita menginjak usia 40 tahun, rasa sakit dan nyeri akan menjadi teman keseharian dalam hidupnya. Penyebabnya ialah kurangnya jumlah kalsium dalam tulang. Maka, jika Anda tidak ingin duduk di kursi roda saat menginjak usia 50 tahun, mulailah menabung kalsium demi tulang yang sehat. Makan makanan berkalsium tinggi, seperti keju, yogurt, brokoli, sawi dan ikan. Selain itu, rutin melakukan olahraga agar penyerapan kalsium maksimal dan lengkapi dengan berjemur pada waktu pagi.

Serangan Jantung

Data statistik menunjukkan bahwa 10 tahun terakhir jumlah penderita serangan jantung pada wanita mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang masih bertahan hidup dari penyakit mematikan ini amatlah sedikit. Para wanita cenderung mengabaikan rasa sakit yang dirasakan tubuhnya, seperti nyeri dada, yang diikuti nyeri pundak, mual, muntah dan sulit bernafas. Ubah gaya hidup, makan makanan sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara pencegahan terbaik.

Depresi

Depresi pada wanita semakin meningkat dan menjadi akut. Baru-baru ini diketahui adanya ketidakseimbangan hormonal setelah menopause bisa menjadi penyebab utama depresi, yang memicu risiko ledakan psikotik dan keinginan bunuh diri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat diri berinteraksi aktif dengan orang lain dan tak lupa beristirahat bisa menekan produksi hormon stres.

Kanker Payudara dan Serviks

Kanker payudara merupakan pembunuh nomor satu di kalangan wanita saat ini dan kanker servik mengikuti setelahnya. Semua wanita berusia 20-50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara teratur yang dapat mendeteksi dini kanker payudara.

PCOS

Jika wanita mengalami menstruasi tidak teratur, maka bisa saja sedang mengalami pembesaran indung telur (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS). Umumnya, penyakit ini disebabkan gangguan hormonal yang terjadi pada masa reproduktif wanita. Gaya hidup tak sehat turut menjadi penyebab terjadinya PCOS. Data terbaru juga menunjukkan bahwa 1 dari 3 wanita diketahui memiliki PCOS dan harus dilakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.

Sumber: Ghiboo.com

Baca selengkapnya...

Diet Ketat Demi Langsing? Awas Tulang Keropos

Langsing memang menarik, tapi waspadai bila anda begitu ingin terlihat langsing hingga melakukan diet terlalu ketat. Bisa-bisa anda bukan tambah sehat malah terkena resiko osteoporosis di kemudian hari. Demikian para ahli Amerika Serikat memperingatkan. Ironisnya, diet yang kerap membuat lapar dengan asupan gizi tak jelas ini diikuti oleh jutaan wanita muda di dunia.

Penelitian menunjukkan bahwa tiga dari sepuluh perempuan putus asa untuk menurunkan berat badan sehingga mereka menjauhi sejumlah makanan yang diangap dapat menyebabkan tubuh gemuk.

Peringatan itu dikeluarkan setelah belajar dari kasus Gwyneth Paltrow. Aktris itu mengungkapkan bahwa dia menderita osteopenia, sebuah penipisan tulang yang dapat menjadi cikal bakal osteoporosis.

Aktris 37 tahun itu mengikuti diet ketat yang rendah keju, mentega susu dan makanan ternak lain yang merupakan sumber yang kaya kalsium penguatan tulang. Meski, sejumlah ahli juga berpendapat bahwa diet tersebut menurunkan tekanan darah dan bisa membantu mencegah kanker payudara dan usus.

Sebuah jajak pendapat dari kebiasaan makan 4.500 wanita Inggris menemukan bahwa 30 persen mengaku menghindari seluruh jenis makanan ketika mencoba untuk ramping untuk musim panas. Sebanyak 28 persen dari mereka mengaku masih mengonsumsi keju, sedangkan 11 persen mengaku mengonsumsi semua produk susu yang ada pada menu. Lebih dari empat dalam sepuluh (41 persen) memotong roti, yang, menurut hukum, diperkaya dengan kalsium.

Fakta yang mencemaskan, lebih dari seperempat responden, 26 persen, yang disurvei perusahaan suplemen Ellactiva mengatakan mereka hanya melihat kandungan lemak dan kalori label makanan, mengabaikan semua informasi lain tentang kandungan gizi mereka. Kemudian 12 persen mengatakan mereka memilih makanan berdasarkan jumlah kalori mereka, daripada nilai gizi mereka.

Kegagalan untuk membangun tulang yang kuat pada usia 35 itulah yang meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Kondisi tersebut akan mempengaruhi tiga juta warga Inggris dan menjadi penyebab lebih dari 230,000 kejadian patah tulang setahun di pergelangan tangan, punggung dan pinggul, atau bagian-bagian yang paling rapuh.

Seorang pakar dan konsultan gizi, Fiona Hunter, mendesak perempuan tidak menjadi nilai kelangsingan jangka pendek atas kesehatan jangka panjang. Dia berkata, "Obesitas merupakan masalah berkembang tetapi kita perlu memastikan kita tidak mencoba untuk melawan ini dengan mengandalkan diet tanpa lemak," ujarnya

Memotong kelompok makanan penting untuk menurunkan berat badan, imbuhnya, hanya menyebabkan masalah jangka panjang di kemudian hari. "Sebaiknya pendidikan tentang penekanan gizi lebih diajarkan sehingga orang dapat memahami nilai-nilai gizi makanan." ungkap Hunter.

Badan Standar Makanan mengatakan orang dewasa harus bisa mendapatkan 700 mg kalsium per hari yang mereka butuhkan dari variasi makanan atau seimbang. Sumber yang baik selain roti dan produk susu adalah brokoli dan kubis, tahu dan kacang. Sarden, pilchard dan ikan lain yang memungkinkan kita makan tulang juga kaya mineral. Mereka yang mengandalkan suplemen harus menyadari bahwa mengasup lebih dari 1.500 mg sehari dapat menyebabkan kram perut dan diare.

Seorang juru bicara untuk National Osteoporosis Society berkata, "Penelitian terbaru ini menyoroti kecemasan bahwa citra tubuh dapat berpengaruh pada kesehatan tulang. Baik kalsium dan lemak memainkan peran dalam membangun tulang sehingga diet ketat yang menghilangkan lemak sepenuhnya dapat merusak. " ungkapnya "Ada banyak tekanan untuk menjadi langsing, tapi harus mencoba untuk tetap wajar, karena kesehatan tulang tak dapat diprediksi.'' imbuhnya lagi.

Untuk menghindari resiko osteoporosis, Fiona menegaskan diet seimbang adalah jawabannya. "Kita semua perlu sedikit lemak dalam makanan kita dan kalsium adalah kuncinya. Selain itu, sumber kalsium non-susu seperti buah kering, sayuran berdaun hijau, biji wijen dan tahu juga bagus untuk dikonsumsi."

Sumber: REPUBLIKA.CO.ID, LONDON

Baca selengkapnya...

Tiga Rahasia Perut Ramping

Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi sekadar mimpi indah. Jadi, untuk Anda yang berniat meratakan perut, ada tiga hal yang bisa membantu. Syaratnya, lakukan secara optimal dan pastikan perut ramping menjadi milik Anda.

Pilih makanan yang tepat

Pilih makanan yang sehat dan kaya dengan lemak baik
Santaplah alpukat. Lemak baik dalam buah ini akan membantu menyingkirkan lemak dari perut Anda.

Makan cokelat. Carilah cokelat yang mengandung 70 persen kakao untuk hasil yang maksimal

Jangan lupakan almond. Dalam satu studi terungkap, para pelaku diet yang menyantap satu genggam almond setiap hari dapat menghilang sekitar 18 persen lemak perut.

Pakailah baju yang menunjang

Agar motivasi makin kuat, cobalah sejumlah baju yang berukuran lebih kecil. Jika Anda mengenakan busana Muslim, tentu saja, pakaian seperti ini hanya bisa dikenakan saat berada di rumah. Namun, jadikan baju kecil ini sebagai motivasi kuat untuk merampingkan perut.

Atau, bisa juga memakai baju dengan motif vertikal yang terlihat dapat merampingkan tubuh dengan salur hitam di bagian pinggang.

Olahraga

Pilihlah gerakan-gerakan yang dapat merampingkan perut. Untuk itu, cobalah tanyakan pada para ahlinya.

Sumber: REPUBLIKA.CO.ID

Baca selengkapnya...

8 Bahan Makanan yang Dapat Memerangi Selulit

Coba cek paha Anda, bagian bawah bokong, atau bagian bawah perut. Jika tekstur kulit Anda di area tersebut cenderung kasar, bergelambir, dan bergurat-gurat penuh lemak, itulah selulit. Selulit bukan hanya masalah yang dialami orang-orang bertubuh gemuk. Bahkan pada yang bertubuh kurus pun, terkadang selulit dapat ditemukan terutama di paha dan bokong.

Selulit disebabkan oleh banyak hal, di antaranya hormon, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat, pakaian dalam yang terlalu ketat, dan faktor genetis. Selulit juga tak dapat dihilangkan secara permanen, namun kita bisa mengurangi penumpukan lemak di bawahnya dan membuat selulit terlihat berkurang dan penampakannya tersamar.

Berikut ini delapan bahan makanan yang dipercaya bisa memerangi selulit:

1. Blueberry

Buah mungil berwarna biru ini mengandung polyphenol yang sudah terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak.

2. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bawang putih

Bahan-bahan makanan ini memperkuat fungsi hati sehingga metabolisme tubuh dalam mengusir lemak menjadi lebih cepat.

3. Lemon

Sari lemon membantu mengusir racun dari dalam tubuh, termasuk lemak yang tak sehat. Agar lebih efektif, campurkan lemon dengan teh herbal atau teh jahe.

4. Jus hijau
Setiap hari, sempatkan mengonsumsi jus timun atau jus lain yang terbuat dari sayuran segar dengan kandungan serat yang tinggi.

5. Minyak zaitun

Tinggalkan minyak goreng yang diproduksi di pabrik dan sudah melewati berbagai proses pemanasan yang tak sehat. Gantikan dengan minyak zaitun yang bukan hanya lebih sehat tapi juga lebih enak.

6. Tauge

Tauge dan jenis-jenis kecambah lain memiliki kandungan enzim yang bahkan lebih tinggi dair sayur dan buah. Enzim ini sangat membantu dalam proses pencernaan.

7. Pepaya dan nanas

Sama seperti tauge, kedua buah ini juga memiliki kandungan enzim yang tinggi yang membantu tubuh mencerna bahan makanan termasuk lemak dengan lebih efektif.

8. Air mineral

Jangan bosan membaca artikel yang mengingatkan Anda untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari. Ini adalah kunci penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga merawat kecantikan.

Sumber: Yahoo She

Baca selengkapnya...